Diante da onda de calor que atinge o Brasil, incluindo o Espírito Santo, e deve seguir até a próxima sexta-feira (17), o cuidado com a saúde requer atenção especial. Para este período, um alerta vermelho foi emitido pelo Instituto Nacional de Meteorologia (INMET), abrangendo todos os municípios do Estado. Lembre-se, o calor vai passar, mas enquanto isso, siga algumas dicas da Defesa Civil do Espírito Santo para os capixabas sobreviverem às altas temperaturas:

 

Hidratação

Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem açúcar, mesmo sem ter sede;

Evite bebidas alcoólicas e o consumo de cafeína;

Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes;

 

Roupas leves

Use roupas leves e que não retêm muito calor;

Use chapéu e óculos escuros

Proteja as crianças;

Não deixe crianças ou animais em veículos estacionados;

 

Refrescar

Banhos frios ou mornos podem ajudar a baixar a temperatura corporal. Você também pode usar compressas para aliviar o calor no rosto.

Busque locais que tenham boa ventilação ou ar condicionado.

 

Evite o sol

Evite a exposição ao sol, em especial, de 10h às 16h. Caso precise sair de casa, use protetor solar com FPS 30 ou mais.

Evite também ficar muito tempo dentro do carro.

 

Ajuda médica

Se sentir tonturas, fraqueza, ansiedade ou tiver sede intensa e dor de cabeça, busque ajuda médica imediatamente.

Em caso de emergência, a Defesa Civil pode ser acionada por meio do telefone 193.