Nos últimos anos, o método Pilates tem sido, extensivamente, objeto de estudos e pesquisas para avaliar a sua eficácia e seus efeitos na saúde de idosos. Um estudo recente, publicado no European Journal of Investigation in Health, Psychology and Education, apontou que o Pilates tem inúmeros benefícios na terceira idade, sendo um fator importante para o envelhecimento saudável.

Entre os benefícios apontados pela meta-análise estão o aumento da força, tanto nas pernas como nos braços, melhora da capacidade funcional e a autonomia. As conclusões também mostraram que o Pilates traz ganhos significativos para a saúde mental, aumenta a satisfação com a vida, melhora a flexibilidade, a resistência aeróbica, a cognição e a mobilidade.

Alguns dados também indicaram que o método reduz o risco de quedas, graças à melhora da postura e do equilíbrio, além de ser isento de riscos e contraindicações, desde que as aulas sejam ministradas por profissionais capacitados, como fisioterapeutas e educadores físicos. 

A ausência de contraindicações para realizar aulas de Pilates é algo fundamental para idosos, principalmente para aqueles que possuem comorbidades, como osteoartrose, dores na coluna, dores crônicas em geral, entre outras condições sistêmicas.

 

Pilates e seu papel no envelhecimento saudável

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o número de pessoas com 80 anos ou mais triplicará e pode chegar a 434 milhões, até 2050. A previsão é que, em 2050, os idosos representem 22% da população.

O envelhecimento populacional traz inúmeros impactos, especialmente socioeconômicos. Por isso, encontrar ferramentas que possam permitir que os idosos permaneçam ativos e independentes, é algo essencial frente a essas estimativas.

De acordo com a fisioterapeuta Walkíria Brunetti, especialista em Pilates, Saúde Postural e Dores Crônicas, o envelhecimento resulta em declínio molecular e celular, com influência progressiva em todos os sistemas do corpo e, inerentemente, na condição psicossocial da pessoa.

"A atividade física pode ajudar a reduzir a velocidade desse declínio, aumentando ou mantendo a capacidade funcional do idoso, por meio da melhoria das capacidades físicas, como força, equilíbrio e flexibilidade. Portanto, o Pilates, comprovadamente, traz esses e outros benefícios, como pudemos observar nos resultados desse estudo", comenta a especialista.  

Dessa forma, adotar uma atividade física, como o Pilates, é um fator que pode minimizar a influência da idade cronológica na perda da função biopsicossocial, associada ao envelhecimento.

O método Pilates envolve exercícios que abrangem corpo e mente. Os movimentos demandam estabilidade do tronco, força e flexibilidade, além de foco no controle muscular, na postura corporal e na respiração.

 

Pilates como ferramenta da fisioterapia

Outro ponto interessante sobre o Pilates é que o método também está inserido como uma ferramenta da fisioterapia.

"Muitos pacientes idosos acabam adotando o Pilates como uma atividade física, após o tratamento fisioterapêutico de alguma condição osteomuscular, em que, além das técnicas tradicionais, usamos os movimentos do Pilates para complementar a abordagem terapêutica", conta Walkíria.

 

Quer viver mais e melhor? Aproveite os benefícios do Pilates

Em resumo, com o aumento da expectativa de vida e com o envelhecimento da população, é cada vez mais importante usar recursos que possam garantir a autonomia e a capacidade funcional após os 60 anos.

"O método Pilates é uma atividade física que traz inúmeros benefícios, contribui para o envelhecimento saudável, bem como pode ser praticado pelos idosos, sem contraindicações de forma geral", finaliza a especialista.