As datas comemorativas são para os que prezam por manter um corpo sarado, em grande parte, datas complicadas devido à comilança exagerada e chegam, até, a causar medo em alguns que ja imaginam engordar só de pensar que vão sair da dieta.

No entanto, o atleta e campeão de fitness Italo Costa revela que as festas de fim de ano não precisam ser traumáticas: "é possível relaxar um pouco da dieta sem grandes prejuízos ao físico construído ao longo do ano. Basta adotar estratégias eficazes e apelar para o bom senso e o equilíbrio nas escolhas".

Veja as dicas de Italo Costa para ser feliz durante as festas sem carregar o peso da culpa.

1. Saiba por onde começar

Escolha saladas pra iniciar os trabalhos à mesa. O grande segredo aqui é não exagerar nos temperos, pois é ali que estão escondidas as calorias da salada.

2. Faça boas escolhas de fontes de proteínas

Depois das saladas, busque as proteínas, de preferência o peru e o chester. O segredo aqui é evitar o excesso de gorduras. Evite ingerir a parte mais gordurosa e retire a pele das aves.

Se você já esta no projeto fit, mas acha que está em apuros na ceia, essa dica é valiosa. Dessa forma você evita os carboidratos e pode se fartar de comer.

3. Mantenha-se hidratado

Para ajudar o organismo a processar o álcool proveniente das bebidas se mantenha hidratado sempre. Beba água antes de ir pra festa e depois antes de dormir, para evitar qualquer desidratação e ressaca. Vale a pena tomar muita água.

Além disso, a ingestão de água aumenta a sensação de saciedade. Então se você quer experimentar de tudo um pouco, já não vai com tanta sede ao pote, porque está mais saciado, então os exageros não vão acontecer.

4. Se mantenha ativo em todas as datas comemorativas

Nem que seja uma caminhada, isso só vai lhe trazer benefícios. Tudo com moderação vai cair bem.

5. Prepare o dia para uma jacada especial

Você pode aproveitar o Natal e ainda acordar melhor no outro dia. Isso é mais fácil claro para quem já tem mais controle, faz dieta durante o ano e se mantem em um padrão.

Um exemplo simples seria se manter uma dieta low carb durante o dia, antes da ceia de natal. Melhor ainda se for nos 2 ou 3 dias anteriores.

Se estiver em um déficit calórico poderá fazer uma refeição livre para dar um choque no organismo, dessa forma o dia seguinte se manter-se em uma dieta normal seu corpo estará se beneficiando disso e você vai continuar a queima de gordura.