Passar a maior parte do dia sentado no ambiente de trabalho pode trazer sérios riscos para a saúde se a pessoa não tomar cuidado com a postura. É o que alerta o fisioterapeuta da Santa Casa de Misericórdia Cachoeiro Vinícius Reis.

Segundo o especialista, hábitos diários de prevenção para lesões são possíveis. Pensando na jornada de trabalho de boa parte de profissionais que passam o dia na frente de computadores, Vinicius chama atenção para uma questão importante que poucas vezes é percebida.

"A postura é importante em qualquer lugar, tanto no ambiente de trabalho como no ambiente domiciliar. A falta de cuidados pode acarretar em longo prazo: escolioses, lordoses, cifoses, problemas de artrose, inflamações, tendinites e deformidades."

Além da postura, para os profissionais que passam muito tempo sentados, Vinicius ainda afirma que é preciso se levantar pelo menos de 1 em 1 horas, movimentar as pernas, pés e panturrilhas para ativar a circulação e evitar problemas como a trombose.

Outra dica interessante dada pelo fisioterapeuta é adquirir o hábito de se alongar. "O alongamento é primordial porque gera qualidade e melhor elasticidade no músculo. A pessoa tendo uma elasticidade melhor, consegue ter uma postura melhor, com mais facilidade, sem ter que forçar muito a musculatura."

O policiamento da postura, com os alongamentos e o monitoramento do tempo sentado na frente do computador, somados a exercícios físicos, podem minimizar muito as chances de lesão.

Um fator importante para a postura é a prática regular de exercícios físicos, segundo o fisioterapeuta, a musculatura age como uma capa protetora que envolve a parte óssea, os ligamentos e articulações.

 

Saiba mais:

 

No último dia 13 de outubro foi comemorado o Dia do Fisioterapeuta, profissional responsável por executar métodos fisioterápicos com a finalidade de restaurar, desenvolver e conservar a capacidade física do paciente.

Atualmente, a equipe de fisioterapeuta da Santa Casa é composta por 21 profissionais, que se são responsáveis pela recuperação física dos pacientes.

 

Orientações para uma melhor qualidade de vida:

 

1. Evite dobrar somente as costas, dobre o quadril e joelhos.
   2. Evite levantar objetos pesados mais alto que seus cotovelos.
   3. Sempre fique de frente para o objeto que você quer levantar.
   4. Evite carregar cargas desbalanceadas.
   5. Segure os objetos pesados perto do seu corpo.
   6. Nunca carregue ou mova algo que você não possa segurar com facilidade.
   7. Evite movimentos repentinos. Aprenda a se mover mais coordenadamente.
   8. Troque de posição frequentemente.
   9. Quando você for aspirar o pó da casa, varrer, passar pano, entre outros, sempre trabalhe com a ferramenta perto do seu corpo. Nunca dê passos muito longos ou tente alcançar objetos muito distantes.
   10. Sente-se para vestir sapatos e meias. Não dobre as costas enquanto tenta ficar em pé só com uma perna.
   11. Mulheres devem usar salto baixo.
   12. Evite exercícios e atividades que giram ou forçam a coluna.
   13. Quando você tossir ou espirrar, deixe suas costas retas e dobre um pouco os joelhos.
   14. Quando for arrumar a cama, faça isto com os joelhos dobrados e as costas retas.