Cidades do Sul do Espírito Santo receberam nesta quarta-feira (25) um aviso de Onda de Calor, com grau de severidade de perigo (laranja). O alerta foi emitido às 9h40 pelo Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) e segue até às 23h59 de hoje.
A previsão é que a temperatura aumente cerca de 5ºC acima da média registrada por período de três a cinco dias.
As cidades em alerta são:
Alegre
Apiacá
Bom Jesus do Norte
Divino de São Lourenço
Dores do Rio Preto
Guaçuí
Ibitirama
Irupi
Iúna
Mimoso do Sul
Muniz Freire
Muqui
Presidente Kennedy
São José do Calçado
Confira abaixo algumas dicas de cuidados a serem adotados em dias quentes:
Sol e calor
- Evite a exposição direta ao sol, em especial, de 10h às 16h; - Se expor ao sol sem a proteção adequada contra os raios ultravioleta deixa a pele vermelha, sensível e até com bolhas. Use protetor solar; - Use chapéus e óculos escuros (especialmente pessoas de pele clara); - Proteja as crianças com chapéu de abas; - Use roupas leves e que não retêm muito calor; - Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais com sombra, frescos e arejados; - Em veículos sem ar-condicionado, deixe as janelas abertas; - Não deixe crianças ou animais em veículos estacionados.
Hidratação
- Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede; - Evite bebidas alcoólicas e com elevado teor de açúcar; - Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes. - Recém-nascidos, crianças, idosos e pessoas doentes podem não sentir sede. Ofereça-lhes água.
Cuidados coletivos
- Se possível, feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar; - Abra as janelas durante a noite; - Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas; - Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas que vivem só, idosas ou com dependência que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor; - Mantenha ambientes úmidos com umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de água.
Cuidados com a saúde
- Mantenha medicamentos abaixo de 25º C na geladeira (ler as instruções de armazenamento na embalagem); - Procure aconselhamento médico se sofrer de uma doença crônica condição médica ou tomar vários medicamentos; - Busque ajuda se sentir tonturas, fraqueza, ansiedade ou tiver sede intensa e dor de cabeça; - Se sentir algum mal-estar, busque um lugar fresco o mais rápido possível e meça a temperatura do seu corpo e beba um pouco de água ou suco de frutas para reidratar; - No período de maior calor, tome banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.